Eine gute Option für mehr Wohlbefinden im Alltag also. Die Verbindung zwischen der physischen Aktivität und dem bewussten Genuss bietet eine wertvolle Erkenntnis: dass Wohlbefinden aus der Harmonisierung unserer Sinne und einem ausgeglichenen Lebensstil resultiert. Schokoladen-Yoga mag zwar zunächst als eine skurrile Neuheit erscheinen, doch symbolisiert es einen tieferen Wunsch nach Momenten der Ruhe und des bewussten Genießens in unserem schnelllebigen Alltag.
Mit Schokoladen-Yoga zum Mindful Eating
Kann Schokolade Teil bewusster Entspannungsübungen sein?
Ja. Wir integrieren Anteile aus dem Yoga mit der klassischen Schokoladen-Übung, von der viele vielleicht schon einmal gehört oder sie sogar schon ausprobiert haben: Wir betrachten etwa in Ruhe eine Tafel unserer Lieblingsschokolade. Wie sieht die Verpackung aus, wie fühlt sie sich an? Wir öffnen die Verpackung und achten darauf, wie sie knistert und raschelt. Wir brechen eine Rippe aus der Tafel. Wie knackt und bricht die Schokolade? Wie hört sich das an? Wie sieht die Bruchkante aus? Wir führen die Schokolade zum Mund. Wir riechen die köstlichen Aromen z. B. des Kakaos. Wir beißen behutsam ein Stück Schokolade ab und fragen uns, was wir spüren? Wir lassen die Schokolade auf der Zunge zergehen. Wir versenken uns in diesen Moment.
Steht Schokoladen-Yoga nur für eine Übung oder sind mehrere Übungen möglich?
Auf unserer Schokoladen-Yoga-Übungsseite bieten wir derzeit drei alltragstaugliche Entspannungs- und Genussübungen an. Wichtig ist, dass man sich dafür ein wenig Zeit nimmt (zum Einstieg sind schon zehn bis fünfzehn Minuten im Alltag ausreichend), eine ruhige Umgebung schafft oder sich dorthin zurückzieht und sich von äußeren Einflüssen nicht ablenken lässt (nicht vom Telefon bzw. Handy und auch nicht vom Radio). Die Übung Schoko-Atmung stellt das bewusste Atmen in den Fokus. In der Schokoladen-Meditation geht es zunächst vor allem um das bewusste Beobachten und Erspüren am Beispiel Schokolade, bevor ein Stück oder eine Rippe einer Lieblingsschokolade genossen wird. Beim Yin-Yoga fokussieren wir uns auf die Gedankenführung, bevor wir uns dem Genuss von Schokolade zuwenden. Wer diese niedrigschwellig entwickelten Übungen selbst ausprobieren möchte, kann sich auf unserer Schokoladen-Yoga-Seite im Übungsbereich unserer digitalen Genuss-Box auf www.genuss-tut-gut.de anleiten lassen. Ein kurzes Video-Tutorial führt Interessierte durch die Entspannungs- und Genussübungen und macht so den Zugang leichter, Übung für Übung. Wer somit eine gewisse Achtsamkeitspraxis in seinen Alltag einziehen lässt, macht sich so auch leichter auf die Reise zu bewusstem Alltagsgenuss und achtsamem Essen bzw. Mindful Eating.
Fazit: Es lohnt sich, Schokoladen-Yoga einmal selbst zu versuchen. Gerade in dieser hektischen Zeit. Viel Freude und ganz viel Entspannung und Genuss damit.
In der Ruhe liegt die Kraft – und in einem Stück dunkler Schokolade.
